¿Porque prefiere una cervecita? ¿Porque tiene más reservas de agua que un camello?

Si tienes padres o abuelos en edad de jugar a la petanca y les entretiene más ver una obra que ir al cine… ¡puede que estén en la etapa de beber poca agua!

Con la edad, el mecanismo de termorregulación se ve alterado, lo que provoca una disminución en la sensación de sed. Como no tienen sed, no beben. A lo mejor, cuando tenga 80 años y me niegue a beber agua, me tienes que recordar que yo dije esto:

Hay que beber sin sed

La sensación de sed sirve como alarma del comienzo de la deshidratación para que bebamos. Lo que quiere decir que, cuando tenemos sed ya nos estamos deshidratando. El agua, aunque no se considere alimento, es el elemento más importante de nuestra dieta. Podríamos sobrevivir varias semanas sin comer pero muy pocos días sin agua.

Según varios estudios, 9 de cada 10 personas mayores de 65 años no beben lo suficiente y más de la mitad (el 55%) no lo hace hasta que tiene sed.

El simple gesto de no beber agua puede producir varios problemas, sin contar con la obvia y temida deshidratación. Si ves a tu abuelo con confusión mental, fatiga y calambres musculares dale un buen vaso de agua porque está deshidratado. La deshidratación es una de las primeras causas de hospitalización en personas mayores. No es ninguna tonteria.

problemas asociados a no beber agua

  • Enfermedades: Con la edad, se producen cambios en la función renal y una importante disminución de la sensación de sed. Estas alteraciones están muy relacionadas con los problemas de deshidratación y de termorregulación en las personas mayores. Estos cambios en la capacidad homeostática se modifican también por la presencia de algunas enfermedades como hipertensión arterial y enfermedades cardio y cerebro-vasculares.
  • Medicación: Las necesidades de líquidos en una persona mayor también pueden estar influenciadas por la medicación que está tomando. El agua corporal también afecta al volumen de distribución de los fármacos solubles en ella. La misma dosis de un medicamento en una persona mayor que consume poca agua puede conducir a mayores concentraciones del medicamento y producir o una actividad terapeutica más potente u otras consecuencias no deseadas.
  • Estreñimiento: El estreñimiento en personas mayores es muy habitual y la falta de ingesta de agua no ayuda. Por otro lado, no todos los laxantes son aptos para personas mayores. Los mejores para ellos serían los laxantes osmóticos tipo Movicol, Casenlax o el mítico Duphalac. Te dejo este post por si tienes alguna duda sobre los laxantes. El simple hecho de beber agua ya moviliza el peristaltismo, las tripas, quería decir.
  • Cuidado con los riñones: Los riñones se encargan de filtrar en la orina las sustancias de deshecho y de las homeostasis del cuerpo, entre otras funciones importantes. Selecciona los que se quedan y los que elimina. Las personas mayores pierden demasiada agua por la orina, aunque ésta no elimine muchos materiales de desecho. Una persona mayor necesitará más agua para excretar la misma cantidad de urea o sodio. Otra razón más de peso para no dejar de beber.

2 motivos a tener en cuenta

La incontinencia urinaria es muy común en las personas mayores. Por este motivo se puede coger miedo a beber agua. Es muy incómodo tener urgencia de ir al baño y estar fuera de casa. ¡Pero no es el fin del mundo! Hay baños por todas partes. Seguro que con educación y una sonrisa te dejan pasar. A ti o tu abuelo, claro.

Con el cambio de estación, yo lo primero que hago es hacer el cambio de armario. Saco mis camisetas de manga corta y desenpolvo las sandalias. Las personas mayores como tienen “tocado” el centro regulador de la temperatura tienen menos sensación de calor y van más abrigadas de lo normal. Los jerseys de lana son para el invierno, señores. El “por si refresca” en verano en Madrid, no existe.

Consejos

A beber se ha dicho. Todos deberiamos beber una media de 2 litros de agua al día.

En verano, comidas ligeras y fresquitas: cremas frías, gazpacho, ensaladas… Mucha fruta de temporada (la sandia tiene muchísima agua) y verduras.

Tener cerca una botella de agua o un vaso para recordarnos que tenemos que beber.

Tambien se puede reponer líquidos con infusiones o té. Un zumo de vez en cuando también se puede, si es casero, claro. Los zumos industriales tienen de todo menos fruta. La precaución que se tiene que tener con los zumos es que tienen mucho azúcar. Y no somos conscientes al beberlo. Pero piensa que si en condiciones normales te tomas una pieza de fruta, en la licuadora has metido varias piezas de frutas para hacer un único zumo. De los refrescos azucarados mejor ni hablamos. Son calorias vacías que no nos aportan nada de nada.

Si tienes personas mayores a tu alrededor, fíjate. Anímales a beber más agua.

Aquí te he dejado un montón de razones para hacerlo.

Designed by Freepik

 

Leave A Comment

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies

¡Bienvenido a nuestra farmacia!

No te pierdas nuestros posts más molones y suscríbete a nuestra newsletter.

Holler Box