Día mundial de la actividad física: ¡muévete!

Moverte puede salvarte la vida.

Con motivo del día mundial de la actividad física, desde la farmacia promocionamos siempre la salud, por eso te animamos a que realices ejercicio físico regularmente.

La actividad física es una herramienta súper potente como método de prevención de enfermedades. Su ausencia es un factor de riesgo para muchas enfermedades. Según la OMS (Organización mundial de la salud) “se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo)”.

Actividad física en niños y obesidad infantil.

La obesidad infantil es un hecho. Muchas veces oímos “ya dará el estirón y bajará de peso”. O no. Los niños con sobrepeso, suelen ser adultos con sobrepeso. Estos adultos tienen riesgo de padecer mucho antes en el tiempo enfermedades no trasmisibles, como la diabetes o la hipertensión. La alimentación de los niños debería ser una prioridad, tanto de los comedores de los colegios como de las familias. ¿Sabías que puede haber niños o personas obesas y al mismo tiempo desnutridas? Muchos productos procesados son ricos en calorías, grasas y azúcares pero pobres en nutrientes. Las vitaminas, minerales, proteínas y grasas buenas las encontrarás en frutas y verduras, no en la bollería industrial, ni en los bocadillos de chorizo, ni en las pizzas congeladas, ni en los snacks… Si a una alimentación deficiente le sumamos el sedentarismo infantil, tenemos obesidad asegurada. Los niños tienen que moverse y dar rienda suelta a toda su energía. Las pantallas en general (televisión, iPad, Smartphone o consolas) son enemigas del movimiento. Lo mejor que se puede hacer es practicar deporte en familia, que sea una actividad de ocio y diversión para todos. De padres deportistas, niños deportistas.

Actividad física en la adolescencia.

En la adolescencia ocurre una cosa muy curiosa. De pequeños los niños y niñas suelen practicar algún deporte, hasta ahí bien. En la adolescencia muchas chicas abandonan esos deportes y los chicos suelen seguir practicándolos. ¿Por qué? Una excusa muy habitual es que “hay que estudiar mucho”. Más tendrás que estudiar durante la carrera y después de eso entrarás a trabajar mil horas. Siempre hay muchas cosas que hacer. Sin embargo, siempre se debería dejar un espacio de tiempo a realizar ejercicio físico.

Actividad física en las personas mayores.

Otros problemas surgen en la edad adulta cuando existen dolores, enfermedades o situaciones invalidantes que no permiten realizar tanto ejercicio físico como se quisiese. El dolor de rodillas, la cadera o el propio sobrepeso impiden hacer ejercicio. Muchas veces estamos frente a una pescadilla que se muerde la cola: debido a la obesidad, las rodillas (que tienen que soportar todo el peso del cuerpo), se resienten. Debido al dolor, no se realiza ejercicio y se sigue aumentando de peso. En estos casos, se debería buscar una solución o un tipo de ejercicio físico adecuado: nadar, andar… No se trata de ir andando a hacer la compra, que también. Los paseos deberían ser de más de media hora, con zapato cómodo y a buen paso. Debería ser parte del tratamiento del médico. Fortalecer los músculos en estas edades es más importante que nunca, ya que protegen los huesos en caídas o traumatismos (aparte de mejorar la agilidad general). A todo esto hay que sumarle el desgaste natural de huesos y articulaciones debido al proceso del envejecimiento. Como ves, hay muchos factores en contra pero debemos encontrar la manera de hacerle frente.

La actividad física influye positivamente en la salud

Hacer deporte es bueno, eso todos lo sabemos. Sin embargo, deberíamos interiorizar que realizar actividad física nos previene de sufrir muchas enfermedades. Las llamadas enfermedades no trasmisibles y que tienen que ver con el estilo de vida. Obesidad, hipertensión, diabetes…. Enfermedades cuyas complicaciones pueden derivar en infarto de miocardio, en pérdida de visión o amputación de alguna extremidad (por la diabetes). Desde la farmacia, como profesionales sanitarios velamos por tu salud y te animamos a que vayas andando a todos los sitios que puedas y que no dejes como última prioridad de tu lista el hacer ejercicio. Fuente: https://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood_consequences/es/

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